Evite o stress extremo com estes truques


Ao fim de uma semana de trabalho é normal que o stress se acumule e comece a sentir as suas consequências, incluindo exaustão e desmotivação, contudo, alguns truques ou conhecimentos podem ajudá-lo a desanuviar no tempo-livre, mantendo a sua produtividade no máximo.


Passe tempo em família

Especialmente se tende a levar trabalho para casa, não se esqueça de passar algum tempo com a família, nem que seja através de uma chamada ou de uma troca de mensagens. Isto é importante para relaxar do trabalho e manter uma relação saudável com quem o rodeia.


Liste as tarefas que tem pela frente

Tarefas do dia, da semana, e do mês - liste tudo o que é relevante e de que você não se pode esquecer. Esta ferramenta é fundamental em ajudar o seu cérebro a organizar as ideias e a ter uma ideia mais clara do tempo que tem para executar determinada atividade. Por vezes pode parecer que o seu trabalho nunca mais acaba ou que não terá tempo para o completar, e estas listas irão ajudá-lo a perceber que não é verdade.


Encontre um passatempo

Natação e equitação são exemplos de passatempos, coisas a que se pode dedicar no seu tempo livre, garantindo que tira a sua mente do trabalho. Isto irá ajudá-lo a aliviar o stress e a tornar-se mais criativo pois irá obrigá-lo a adquirir novas competências.


Desligue o telemóvel nas horas de descanso

Um e-mail ou um telefonema é o bastante para retirá-lo do seu estado de descanso, por isso, deve evitar ter o seu telemóvel com som durante o fim-de-semana e nos finais de dia.


Durma o adequado

Os adultos devem dormir entre sete a nove horas por noite e isto é fundamental para a sua saúde física e mental.


Eliminar completamente o seu stress é impossível mas deve mantê-lo o mais controlado possível de modo a manter-se saudável e produtivo ao longo do ano.


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