Melhore a sua saúde mental em 2019


Cuide da sua saúde mental em 2019 e evite as consequência graves de se expôr ao stress extremo durante longos períodos de tempo, ainda que isto seja normalmente difícil de evitar para a maioria dos empreendedores.


Afaste-se das redes sociais

Demasiado tempo nas redes sociais irá expô-lo não somente a comentários positivos mas também a opiniões e comentários que o podem perturbar. Afaste-se do drama e da necessidade constante de atualizar o seu perfil e relaxe.


Converse com amigos ou até um terapeuta

É importante ter alguém da sua confiança com quem partilhar os seus receios e as suas conquistas. Se não tiver nenhum amigo ou familiar perto de si que possa ser o seu confidente, não tenha medo em procurar a ajuda de um terapeuta.


Exercite-se ao longo do ano

Especialmente se conseguir fazê-lo pela manhã, exercício físico irá ajudá-lo a manter-se saudável quer física, quer psicologicamente. Ao mesmo tempo, é fulcral melhorar a sua alimentação e o seu sono - lembre-se que nunca irá recuperar o sono perdido e que deve dormir até cerca de 8 horas.


Experimente meditação

Muitos profissionais estão a optar por mergulhar no mundo da meditação, do mindfulness por exemplo, de modo a poderem relaxar após, ou durante, um dia preenchido e altamente stressante. Leia alguns artigos online, procure um espaço sossegado e experimente esta atividade cada vez mais popular.


A sua saúde está inteiramente nas suas mãos e independentemente do cargo que exerça é fundamental manter-se no seu melhor, até mesmo por causa da sua carreira e dos projetos que tem pela frente. As possibilidades são muitas, estude-as, e perceba qual funciona melhor para si no caso de não conseguir optar por todas.


ARTIGOS RELACIONADOS:

A saúde mental da sua equipa pode depender de si

As maiores causas de stress extremo no trabalho


Casos de sucesso

Empreendedores de sucesso explicam como nasceram os seus negócios

Saber mais

Guias Práticos

Ideias e guias sobre tudo o que precisa de saber para criar um negócio

Saber mais

Guias Fiscais

Datas de entregas de documentos e obrigações de pagamento de impostos

Saber mais

Notícias e Eventos

Últimas novidades sobre o universo do Empreendedorismo

Saber mais