Como diminuir a ansiedade antes de uma apresentação


Seja o momento de um briefing, de umas reunião que mudará o rumo da sua carreira, ou a apresentação de um novo produto, falar em público não é para todos e muitos profissionais sofrem com altos níveis de ansiedade, por isso, descubra alguns truques que podem fazer a diferença.


Treine a apresentação

À frente do espelho ou no seu escritório, realize a apresentação uma, duas e três vezes até esta lhe sair automaticamente. Se não conseguir iniciar o discurso, escreva-o num papel e memorize-o. A partir de um certo momento, será capaz de se recordar do discurso e se durante a apresentação tiver uma branca, pode recorrer às suas palavras para continuar da melhor forma.


Conheça o caminho e o local da apresentação

Se possível, viaje uma primeira vez até ao local da apresentação. O facto de ser um espaço estranho pode levá-lo a sentir-se mais ansioso, sentimento que diminuirá ao ver-se a apresentar, ao conhecer o palco, a ver onde se encontra o computador, a conhecer o edifício onde ocorre o evento.


Debruce-se sobre tópicos de que gosta

Quando se é apaixonado pelo tópico, falar sobre ele torna-se completamente natural, conhecendo todos os detalhes sem os precisar estudar antecipadamente. Por outro lado, sabemos que infelizmente nem sempre podemos apresentar somente temas que nos dizem algo pessoalmente e, nesses casos, é importante que encontre elementos com os quais se possa identificar.


Se tem amigos ou colegas próximos que também sofrem de ansiedade antes de apresentações, fale com eles e peça conselhos - o passado e a experiência dos outros pode ser a alavanca que precisa para ultrapassar este desafio.


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