Saúde: Como dormir melhor durante as viagens de trabalho


Ter uma boa noite de sono é fundamental à produtividade de qualquer profissional, contudo, mesmo que em casa tenha conseguido criar uma boa rotina, nem sempre isso é fácil quando se encontra em viagem. 


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Comece a viagem da melhor forma

O primeiro passo é colocar o seu sono em dia antes da viagem, garantindo que está devidamente preparado. O nosso organismo precisa de pelo menos dois dias para se adaptar a uma rotina diferente, por isso, se vai iniciar a viagem bem cedo, durma as oito horas nos dias anteriores.


Leve consigo tudo o que precisa

Por exemplo, muitas pessoas só conseguem dormir se estiverem num ambiente totalmente às escuras, algo fácil de concretizar em casa mas nem sempre possível em hotéis ou no avião, por isso, prepare-se e leva uma máscara. A sua almofada preferida, o pijama mais confortável que tem, chinelos de quarto, incenso, máquinas de white-noise, ou o iPod, são outros exemplos do que não deve faltar.


Tenha atenção à cafeína

Existem pessoas que conseguem dormir bem apesar do consumo de cafeína, no entanto, isto não é verdade para todos. Mesmo que se encontre em eventos sociais, evite beber café ou as famosas bebidas energéticas (as energy drinks) como o Red Bull ou a Monster.


Aproveite o ginásio do hotel

Um bom exercício físico ajuda sempre a uma boa noite de sono, por isso, se se costuma exercitar, não deixe de lado este hábito. A maioria dos hotéis possui um espaço para este fim e, se isso não acontecer, certamente existem ginásios locais que pode usar.


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As viagens são por norma uma altura de menor produtividade, devido ao cansaço e ao stress envolvidos, por isso, foque-se numa boa noite de sono e recupere as energias perdidas.


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