A saúde, seja ela física ou mental, e a produtividade são dois aspetos do dia-a-dia que estão intrinsecamente ligados. Por todo o mundo, trabalhadores lutam para manter uma vida profissional estável e produtiva, enfrentando elevados níveis de stress que podem gerar burnout, fadiga e outros problemas de saúde.
Segundo a NCDA, hábitos saudáveis podem ter um impacto significativo no sucesso profissional global de um indivíduo.
Para o ajudar a manter uma vida saudável, leia alguns dos principais hábitos saudáveis que deve colocar em prática.
Rotina de sono regular
Para começar, é importante para a saúde de qualquer indivíduo, manter uma rotina de sono regular, indo para a cama cedo e sempre por volta da mesma hora, de modo a conseguir descansar e recarregar energias. Um cérebro cansado não se consegue concentrar da mesma forma, prejudicando gravemente a sua disposição e produtividade.
É importante referir que deve evitar os ecrãs (tanto de smartphones como de televisões), cerca de uma hora antes de ir dormir. A luz destes aparelhos indica ao cérebro que ainda não é altura de descansar e, quando se decide ir deitar, não consegue. Ler um livro ou ouvir um podcast, são excelentes formas de relaxar antes de terminar o dia.
Mantenha-se em movimento
Para além do descanso, a necessidade de movimento também é essencial para a saúde dos trabalhadores, sendo recomendado que realize algumas pausas durante o seu dia para circular pelo escritório ou realizar alguns alongamentos. Lembre-se que quando falamos em exercício, não estamos a mencionar sessões de horas no ginásio. Uma caminhada até ao restaurante de dez minutos, é o suficiente para recarregar as energias.
Tenha atenção à sua dieta
Uma dieta saudável é essencial para uma vida saudável, por isso deve ter atenção aos alimentos que consome. Procure incluir ingredientes como frutas frescas, legumes, cereais integrais e proteínas magras, evitando os petiscos pouco saudáveis e fast food.
Procure um hobby
O trabalho não é tudo na vida, por isso, deve procurar um hobby que mantenha a sua mente longe do trabalho. Desde a criação de arte, o voluntariado na sua comunidade, ou a expansão dos seus horizontes cinematográficos com idas regulares ao cinema, há muitas tarefas que pode realizar para manter a sua mente ativa, sem ter de pensar no dia de trabalho.
Os empreendedores por todo o mundo lutam para manter uma vida profissional saudável e produtiva, uma tarefa que parece simples, mas que acarreta uma dedicação implacável, uma vez que pode requerer mudanças drásticas na sua rotina diária.
(Crédito da Imagem: Creative Cat Studio via Shutterstock, ID 2141548159)