Como se manter produtivo mesmo em alturas de stress elevado


Manter-se produtivo ao longo dos dias é em si um desafio mas este aumenta em situações de stress elevado, causado problemas pessoais, um projeto difícil, mau ambiente no escritório, entre outros elementos fora do seu controlo. Para estes momentos, existem truques que pode ter em conta, lutando por manter a sua produtividade e os bons resultados ligados a ela.


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Use o exercício físico para libertar tensão

Dar uma corrida ou ir ao ginásio pela manhã ou no final do dia irá oferecer-lhe a oportunidade de libertar tensão acumulada, deixando-o relaxado mental e fisicamente para os desafios do dia-a-dia. 


Mantenha as suas tarefas organizadas

Pode não sentir a necessidade de ter uma to-do list mas esta torna-se muito importante conforme começa a acumulhar tarefas. Esta ferramenta permite-lhe ter uma visão geral do que tem para fazer, evitando que deixe tarefas por concretizar, e oferecendo-lhe uma ordem concreta em que as realizar.


Retire alguns minutos para descansar

O trabalho em excesso e continuado irá gastá-lo rapidamente e, com o cansaço, vem a quebra na produtividade, entre outros problemas associados. Estas pausas devem ser feitas de hora em hora, se possível, mas não têm de ser longas, bastando uns minutos para beber um café, relaxar, ou ouvir uma música - algo que o distraia e o recarregue.


Celebre cada etapa terminada

O seu trabalho pode ser dividido em pequenas tarefas e não lhe faz mal nenhum comemorar momentaneamente o término de cada uma delas, em especial as mais complexas ou menos interessantes. Esta comemoração pode vir na forma de um rebuçado, de uma visita rápida às redes sociais, a algo que gosta de fazer e que possa servir de recompensa ou de motivação para continuar a trabalhar.


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O tempo apertado irá desafiar as suas capacidades de organização e de concentração mas é importante não perder o rumo, aprendendo que pequenas técnicas pode usar no quotidiano para libertar o stress e tornar o dia em algo positivo mesmo quando os problemas estão à sua espera.


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