Saúde: Mantenha a forma mesmo durante viagens de trabalho


Se pratica exercício e gosta de manter um estilo de vida saudável descubra algumas dicas para o fazer mesmo quando se encontra mergulhado no stress de uma viagem de negócios, fora do seu local habitual e dos recursos que usa normalmente.


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Evite as refeições rápidas

Entre sair de casa, ir para o aeroporto, sair do aeroporto e chegar ao hotel, o mais rápido e eficaz é comer uma sandes ou outro tipo de refeição rápida - e pouco saudável. Leve consigo alguns snacks saudáveis e procure de antemão onde pode adquirir o tipo de comida que consome normalmente.


Procure um ginásio ou outro local para se exercitar

Antes de viajar organize o seu tempo para não abdicar do exercício diário quer seja num ginásio local (verifique sempre se o hotel não possui um associado) ou através de uma caminhada no parque. 


Escolha a hora certa para chegar

Se viajar para um local cujo fuso horário não seja o mesmo que o seu, tente ao máximo marcar a sua chegada para manhã. Deste modo, poderá ainda apanhar algumas horas de sono, dormindo ao final da tarde ou à noite - altura em que o seu corpo se prepara para descansar. Chegar de noite irá levá-lo muitas vezes a adormecer mais tarde e a ter uma maior dificuldade a se adaptar ao novo fuso, culminando em dores de cabeça e mal-estar geral.


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Manter-se saudável quando está fora do seu ritmo normal pode ser um desafio mas com uma boa preparação antecipada, esta tarefa será mais fácil de concretizar.


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