Saúde: Não deixe os sentimentos negativos prejudicarem o seu trabalho


A exaustão, o sentimento de que não está a realizar as suas tarefas atempadamente, problemas com colegas, tudo isto cria sentimentos negativos que pode exteriorizar de forma negativa, perder produtividade ou acabando mais irritável, por exemplo.


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Não tenha receio de encarar o problema

Reflita sobre os seus sentimentos negativos e sobre as suas causas. Fingir que nada se passa não o irá ajudar, pelo contrário. Ao detetar a razão do seu problema ser-lhe-á mais fácil resolver a situação.


Encontre estratégias para exteriorizar corretamente

Falar bruscamente com um colega devido aos seus sentimentos será sempre prejudicial pois para além de não ser uma forma produtiva de comunicar, irá transmitir a ideia de que tem um problema com o colega, criando uma situação pouco desejável. Para evitar isto, encontre maneiras saudáveis de exteriorizar: exercício, jogos de computador, sessões de música, falar abertamente com um amigo, escrever um diário, ou até visitar um terapeuta.


Faça uma lista das coisas boas da vida

Uma visita que tem planeada, uma conquista profissional, uma amizade de longa data - lembre-se do melhor que tem a sua vida e perceba que apesar do negativo ter normalmente um peso maior na nossa mente, ele não é o mais importante.


Foque-se no que mais gosta de fazer

Encontrar um hobby é muito importante não apenas como forma de exteriorizar mas principalmente como uma escapatória, algo positivo na sua vida com a qual pode contar regularmente. Enquanto exteriorizar implica enfrentar o problema cara-a-cara, relaxar e descansar pretendem dar-lhe aquele alívio momentâneo, um mundo seu onde os problemas não entram.


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Tem de haver um equilíbrio saudável entre escapatório e exteriorização mas não deixe nem que chegue a um ponto em que a sua produtividade está a ser prejudicada nem mergulhe demasiado numa fuga que não lhe permita resolver os problemas da sua vida.


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