Descubra como dormir melhor


Dormir é bastante importante especialmente no mundo do empreendedorismo onde nem sempre é possível descansar o número de horas ideal. No entanto, existem pequenos aspetos que apesar de aparentemente insignificantes podem ser a causa para um sono menos tranquilo.

1. Idade e Genética
Muitas vezes a falta de descanso provém de nós mesmos. Quanto mais velhos somos mais problemas em dormir temos, devido ao envelhecimento do cérebro, e as insónias ou outros problemas podem advir igualmente da nossa hereditariedade.

2. Tipo de trabalho
Medicamente está comprovado que qualquer um de nós deveria ter um trabalho com uma certa rotina que nos permitisse acordar e dormir relativamente à mesma hora. Contudo, nem sempre isto é possível - especialmente se trabalha por turnos ou o seu calendário requer a sua presença em vários pontos do mundo em curtos espaços de tempo. A falta de rotina, não permite que o seu cérebro descanse tranquilamente pelo facto de permanecer num constante estado de “sobressalto”.

3. Dias de descanso
Diga-nos. Usa os tão merecidos dias de descanso para colocar “o sono em dia”, não é verdade? No entanto, isto vai de encontro ao ponto acima descrito. Ao deixar-se dormir vai fazer com que o seu cérebro saia da rotina, iniciando o ciclo.

4. Cônjuge, filhos e animais de estimação
Pode parecer estranho mas vários estudos apontam que pessoas casadas, com filhos ou animais de estimação, tendem a ter mais problemas em dormir. Isto deve-se ao barulho ou cuidados que não escolhem hora e que nos obrigam a adaptar o sono a cada dia.

5. Cidade onde mora
Para além do óbvio - grandes cidades cheias de movimento significam mais barulho que, por conseguinte, vai influenciar o seu sono - é cada vez mais discutido o impacto que a poluição tem nas nossas vidas e sim, se viver numa cidade com um elevado grau de poluição, esta pode estar a prejudicar o seu descanso. À semelhança do que acontece nos períodos mais quentes do ano, a poluição é uma das grandes responsáveis pela escassez de oxigénio, fundamental ao bom funcionamento do seu corpo, incluindo o seu cérebro - o órgão que mais sofre com esta condição.

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